长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积。
所以打羽毛球只能起到锻炼的作用。
同时打羽毛球还可以锻炼到肩周和颈椎。但是过大的运动量也会导致腰肌劳损，所以在运动的时候，要不断的纠正和完善自己的身体协调性。可以锻炼肌肉，关节等 腕部，肘部，脚踝部，肩膀部，颈椎等关节的灵活性，对于肱二头肌。
网友分享：有关，在杀球时（尤其是跳杀），对背部的要求很高，要先拉紧背部肌肉，使上体后弓，而且持拍手肩部后引。这点对背部肌肉的爆发力有考验。力越大，后弓越多，给你腹部肌肉发力的空间就越大，你发力就越大，挥拍越快。
可以锻炼：腕部，肘部，脚踝部，肩膀部，颈椎等关节的灵活性，对于肱二头肌，肱三头肌也有良好的锻炼作用。羽毛球运动可以全面增强人的体质.前场,后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被动时的扑救球,双打的换位击球等都。
同时打羽毛球还可以锻炼到肩周和颈椎。但是过大的运动量也会导致腰肌劳损，所以在运动的时候，要不断的纠正和完善自己的身体协调性。坚持打球，还可以让眼睛得到很好的放松和休息，让眼睛近视的几率大大缩小和降低，有效保护。
网友分享：是的 ，打羽毛球有助于瘦身，由于需要全身的运动带动了浑身的脂肪而产生热量，能帮助消耗脂肪，另外打羽毛球会不会肩膀变宽的问题，那要看你是不是正在发育期了，由于帮助健身的同时也伸展了骨骼和扩展了骨架，但变化不是。
在羽毛球运动中，上身摆动时要用到肩部、上臂和前臂的肌肉; 踢腿、跨腿和跳跃等前后步法可以锻炼臀部、大腿和小腿的大肌群; 转动涉及腹部、腰部和背部肌肉，可以在锻炼肌肉方面发挥很好的作用，并能代谢多余的身体脂肪。
网友分享：以上所有锻炼强度都得因人而异，切不可逞强伤了自己羽毛球不是讲究力量，而是时机与速度，协调与爆发，切不可为了锻炼肌肉因小失大，肌肉锻炼出没派上用场，反而增加体重成了累赘 要有力地打出一个球，需要全身肌肉力量的。
网友分享：中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。