羽毛球热身运动 (1)颈部--作转头动作,可避免在打高远球和绕头球时,脖子扭到。 (2)手--先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后 再配合大臂做顺逆时针的转动。 (3)腰--做前仰后仰动作后,再做转体与。
慢跑热身 打羽毛球前可以围着羽毛球场慢跑几圈，慢跑的时候一定要注意呼吸的节奏以及摆臂位置等细节，速度可以不用太快。当身体感觉微微发热时，就可以适当的提速冲几十米，又渐渐恢复慢跑，如此反复。因为变速跑是羽毛球步。
拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹。
压腿，做几个跳跃动作,活动膝关节，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动髋关节，两手掐腰，前后左右转动髋关节.来回小步跑还应做些针对性的挥拍,增加球感.。
为了达到羽毛球运动的最佳状态，运动前必须进行一定的羽毛球热身动作，使身体更好地适应运动节奏。编辑推荐一种前后仰身的热身方法，这能有效地激活身体的活力。比赛前，先站立，双腿分开与肩同宽，双臂抬起，头部，颈部。
颈部运动、拉伸运动、肘韧带和腕关节拉伸、腰腹运动等。打羽毛球注意事项：掌握好的基本功，注重手法和步法的协调。形成了自己的打法，有自己的专长技术。有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。有好的比赛策略：包括。
可以避免或减轻身体受伤。热身运动有上肢运动，扩胸运动，体侧运动，体转运动，腹背运动，弓步压腿，扑步压腿，跳跃运动，手腕踝关节活动，每种运动做四个节拍即可。打羽毛球主要要把体转运动和手腕踝关节充分活动开。
韧带的拉伸，肌肉的预热，腿部的肌肉需要紧紧。运动如：扩胸，压腿，平当平抽，拉高远球等等。
热身是打羽毛球不可缺少的前戏。其目的是为了使肌肉升温，从而达到预防受伤（保护肌肉甚至关节），更快的找到运动状态的效果。这里推荐5种相当实用的热身方式：1.慢跑+变速跑练习时长2-3min 围着室内羽毛球场慢跑几圈。（注意。
打羽毛球之前怎么热身 你知道关于打羽毛球之前怎么热身吗？很多人都喜欢运动，所以在运动前都会进行热身的运动，但是每个运动方式都是有不同的热身的方式，下面，我为大家分享关于打羽毛球之前怎么热身的方法。打羽毛球之前。