如果是出于朋友打打玩玩，或者是用于休闲运动，那么一般练习个半个月，一个月就可以正常的上手了。如果是像挣输赢，或者是想打比赛，那就得受过专业的训练，练习个两三年甚至七八年的时间。打乒乓球最基本的就是颠球，颠球。
中老年人每天最多打两三个小时合适。
在每次打球时，可以分成几个时间段来练习。比如，每隔15分钟，一定要休息5-10分钟，喝水、恢复体力，总体时间不超过1小时。如果练习打球的话，视打球的激烈程度，连续时间不应该25-30分钟 。
帮助的人:30.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 老年人打乒乓球确实有一些地方需要注意的,在我的俱乐部吧,大多数是一些60岁左右的退休老年人在打乒乓球。年轻人很少,可能是因为 社会 节奏太快,生活压力比较大,职业选择不。
过量也分轻重，没黑没白的打肯定不行。一般来说，对手腕影响最大，但相对于台球等来说也是轻的。老年人30分钟即可，包括中青年也以0.5—1.5小时为宜。
网友分享：打乒乓球，每天活动个一个多小时就行了，太长时间的话不好的。
根据所在的打球环境温度和打球是否连续以及运动强度而定。对一般的业余选手来讲，大强度连续打球达到40分钟，体力就基本透支了。夏天，如果球馆没有空调，温度较高，连续打球不宜超过30分钟，并及时补充水分.。
二、每周打球三至五次每次不超二小时。三、打球时要着穿适合自己的运动服装。四，最好是到铺好防滑地胶的场地打球。五、打球时尽量和自己水平相近的人打。六、最好为自己买一双乒乓球专业球鞋。七、根据自己打球特点配置。
我觉得每天打乒乓球是娱乐和健身结合，每天30分钟到45分钟比较合理。
散步是最适合老年人的运动，因为运动量适中，方便。但是走路的乐趣太差，也缺乏让人开心的人文气息。我强烈推荐老年人参加乒乓球运动，可以满足老年人在运动健身、运动安全、精神愉悦等方面的需求。打乒乓球的好处如下:老年人。